Những tình huống mà bạn cho là mình tự tin chưa chắc bạn đã thực sự tự tin về nó, mà thực chất là vì những tình huống đó quen thuộc với bạn nên khiến bạn thoải mái với nó. Khi bạn ở trong vùng thoải mái, bạn thực hiện một hoạt động nào quen thuộc với bạn, bên trong bạn đã từng lưu dấu rằng bạn đã làm việc đó rất tốt, khả năng của bạn chưa thực sự được thử thánh. Chỉ khi bạn bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn, khả năng của bạn mới được thử thách, và đây chính là lúc bạn kiểm tra mức độ tự tin của mình.
Một vài người tiếp cận những nhiệm vụ với sự tìm tòi học hỏi và tò mò nên kết quả là học đi đến đỉnh cao thành công khá nhanh. Nhưng không phải ai cũng làm được vậy. Nhiều người dường như rất dễ bị căng thẳng khi cố gắng thực hiện nhiệm vụ mới và hầu như ai trong số họ cũng lo sợ cho một tương lai gần tồi tệ. Lúc này, chắc chắn bạn sẽ gọi những người trong nhóm đầu tiên là những người tự tin, còn những người của nhóm sau là thiếu tự tin. Đúng vậy, bạn chỉ có thể thực sự kiểm tra mức độ tự tin của ai đó khi họ rơi những tình huống không quen thuộc với họ.
Sự tự tin là một đặc điểm bạn tạo dựng nó như một điểm mạnh bên trong mà bạn dùng mọi nơi, mọi lúc. Không phải chỉ tự tin trong hoàn cảnh này, hoàn cảnh kia, mà bạn còn cần phải là một con người tự tin trong bất kỳ hoàn cảnh hay bất kỳ thử thách đến với bạn. HÃY CÙNG NLP RÈN LUYỆN SỰ TỰ TIN ĐỂ BẠN PHÁT HUY NÓ BẤT CỨ LÚC NÀO BẠN CẦN.
Dưới đây là 10 kỹ thuật tạo dựng sự tự tin hiệu quả nhất.
Kỹ thuật 1: Tráo ngữ cảnh.
Kỹ thuật 2: Niềm tin cá nhân.
Kỹ thuật 3: Quả cầu tự tin.
Kỹ thuật 4: Cười với những suy nghĩ của bạn.
Kỹ Thuật 5: Nhìn vào bên trong.
Kỹ thuật 6: Cạnh tranh với chính bạn.
Kỹ thuật 7: Hít thở tự tin.
Kỹ thuật 8: Làm theo những cử chỉ tự tin.
Kỹ thuật 9: Hãy kiên quyết và dứt khoát.
Kỹ thuật 10: Tập trung vào sự rõ ràng.
Trong nội dung bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn 2 kỹ thuật thực hiện được ngay và có thể ứng dụng ngay trong mọi tinh huống cuộc sống. Đó là:
Kỹ thuật 5: Nhìn vào bên trong
- Bước 1: Ngưng nhìn ngắm hình ảnh của mình trong gương. Hãy tập nhìn vào bên trong chính bạn để nâng cao sự tự tin. Khuôn mặt bạn và cơ thể bạn không thể thay đổi qua một đêm. Bạn càng chăm chăm vào những hình ảnh bên ngoài bao nhiêu, bạn càng ít tự tin bấy nhiêu. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng tôi phản đối việc chăm chút cho vẻ bề ngoài. Chúng tôi đang khuyến khích bạn thực hiện nó một cách hợp lý, và trước hết hãy chăm chút cho con người bên trong của ban.
- Bước 2: Hãy nghĩ đến những khả năng của bạn và những kiến thức bạn học hỏi được. Và hãy nghĩ đến cảm giác bạn dùng chính khả năng của bạn để đạt được mục tiêu. Neo lại những hình ảnh, âm thanh và cảm giác của sự thành công đó.
- Bước 3: Cảm nhận cảm giác của sự cống hiến hết mình cho mục tiêu
- Bước 4: Tập trung và quay lại tập trung. Cam kết phải đạt được được mục tiêu dù có có bất kỳ sao lãng nào đang cố lấy đi sự tập trung của bạn. Nếu bị xao lãng, cố gắng thôi thúc chính mình trở lại chu trình nhé.
- Bước 5: Tạo thói quen “Nhìn vào nguồn động lực và nổ lực bên trong” mỗi khi bạn soi gương.
Kỹ thuật 7: Hít thở tự tin
- Bước 1: Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, đặc biệt là phần lưng phải thẳng.
- Bước 2: Hít vào và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi.
- Hít vào và để hơi thở vào sau bên trong khoang bụng của bạn
- Thở ra từ từ và cảm nhận một sự thư giãn hoàn toàn trên cả cơ thể.
- Giữ hơi thở bên trong và đếm chậm rãi trong 8 giây. Và thở ra cũng vậy.
- Cảm nhận niềm tự tin tinh khôi lan truyền khắp cơ thể bạn trong từng hơi thở.
- Xem hơi thở của bạn là những làn gió kỳ diệu đem đến cho cơ thể bạn cảm giác tự tin tuyệt vời.
- Bước 3: Bây giờ hãy đưa tâm trí bạn tập trung vào tình huống bạn muốn có thêm tự tin và tưởng tượng bạn đang ở trong tình huống đó.
- Bước 4: Hãy giữ hơi thở bạn tiếp tục một cách nhẹ nhàng như trước khi bạn đưa tâm trí vào tình huống tưởng tượng. Giữ cho cơ thể mình thư giãn nhé.
Chúc bạn thành công với những chia sẻ trên nhé….
Written by: Sunny Trần
Post a Comment