Câu hỏi được đặt ra là: “bạn thường dành bao nhiêu thời gian để né tránh làm những việc mà bạn thật sự phải thực hiện?, “ bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bao nhiêu nếu bạn bắt tay vào cuộc và hoàn thành tất cả những việc mà bạn đã trì hoãn?”. Vậy thì sự trì hoãn hoạt động trong bạn như thế nào?
Hãy nghĩ đến một nhiệm vụ bạn cần phải hoàn thành hay một quyết định bạn phải đối mặt hiện tại. Khi bạn đang nghĩ về những điều này, điều gì xuất hiện lên trong tâm trí bạn? Hình ảnh gì xuất hiện trong bạn? Bạn nghe thấy gì? Bức tranh ấy gần hay xe, mờ ảo hay rõ ràng như thế nào? Những âm thanh không rõ ràng và khó hiểu hay nhận ra được?
Những điều thường xảy ra trong đầu bạn khi bạn nghĩ đến việc bạn né tránh và trì hoãn sẽ là : những hình ảnh và âm thanh khiến tâm trí bạn nghĩ đến sự xa xăm và xám xịt. Đây chính là lúc TIỀM THỨC của bạn hoạt động và đưa đến bạn những cảm giác, hình ảnh, âm thanh đó. Những lúc tâm trí bạn muốn tiếp tục trì hoãn công việc nào đó thì trạng thái như trên lại tiếp tực được TIỀM THỨC tạo ra. Nhất là lúc vẫn còn thời gian cho bạn thực hiện nhiệm vụ và quyết định đó, bạn dễ dàng quay trở lại trạng thái này cho đến lúc “ nước đến chân” thì tình trạng trì hoãn trong bạn mới bắt đầu kết thúc. Sự trì hoãn này kéo theo hàng loạt vấn đề như cảm giác tồi tệ khi bạn không thể kiểm soát được tình hình và bạn không có đủ thời gian để sáng tạo nên những gì hay ho cho kế hoạch, nhiệm vụ hay công việc đó bởi lúc này thời gian không còn nhiều nữa rồi. Nghe quen lắm đúng không các bạn?
RẤT MAY LÀ CÓ NHỮNG KỸ THUẬT ĐỂ BẠN VƯỢT QUA TÌNH TRẠNG TRÌ HOÃN NÀY
Bước 1: Giá trị của công việc đó với bạn là gì?
Hãy tham gia vào những việc gì thật sự có ý nghĩa với bạn. Nếu bạn không thể tìm ra bất kỳ ý nghĩa nào trong công việc đó thì có lẽ bạn đang làm sai nghề rồi đấy. Thực tế, chúng ta rất dễ bị rơi vào những chiếc bẫy vô hình – làm việc chẳng hề có ý nghĩa gì đối với chúng ta để kiếm sống. Rồi sâu đó bạn cảm thấy bị đánh giá thấp và sau đó bị cuốn vào vòng lẩn quẩn của những thất bại bởi bạn không quản lý được thời gian.
Cách đơn giản để kiểm tra giá trị của những việc bạn làm như sau:
- Lưu lại tẩt cả những hoạt động bạn trong một tuần tiêu biểu hay một tháng.
- Khi làm mỗi việc bạn hãy cho điểm mỗi hoạt động theo giá trị của hoạt động đó với bạn.
- Hỏi chính bạn: bạn cảm thấy như thế nào khi bạn làm việc đó? ; bạn nhận được gì từ đó? ; nhiệm vụ nào gây cho bạn nhiều sự trì hoãn nhất?
- Chọn ra việc gì có mức độ trì hoãn nhiều nhất trong bạn. Sau đó làm một trong các bước sau:
- Hỏi chính bạn: “Điều gì quan trọng ở nhiệm vụ này?” Nếu bạn chưa tìm ra câu trả lời phù hợp thì có lẽ việc đó không cần bạn làm.
- Hỏi chính bạn: “Có ai có thể làm việc này thay cho tôi không?”. Nếu câu trả lời là có, thì bạn chưa nhất thiết phải làm việc này.
- Hỏi chính bạn: “Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi không làm việc này?” và “tôi có thể đang làm chuyện gì thay thế để có thể đạt được nhiều hiệu quả hơn?
Hãy chọn thực hiện những nhiệm vụ bạn vẫn còn cảm thấy nên được làm cà tiếp tục bước tiếp theo
Bước 2: Tập trung vào kết quả
Hãy xem xét bạn muốn có kết quả gì khi thực hiện nhiệm vụ này. Những việc hay bị trì hoãn thường là những việc không được xác định rõ tính chất và mục tiêu. Trả lời những câu hỏi sau để tạo ra một “KẾT QUẢ ĐƯỢC ĐỊNH HÌNH TỐT” bạn.
- Tôi muốn đạt được gì từ điều này?
- Những NỘI LỰC và NGOẠI LỰC nào tôi sẽ cần để hoàn thành điều này một cách thành công?
- Tôi sẽ làm thế nào để khiến nhiệm vụ này đi vào thực hiện, duy trì trách nhiệm của tôi dù cho có bất kỳ chuyện gì xảy ra và sẽ luôn làm chủ tình thế xuyên suốt công việc đó?
- Điều gì sẽ xảy ra với tôi và người khác khi tôi đạt được việc này?
- Làm thế nào để tôi biết là tôi đã đạt được điều này rồi? dấu hiệu gì tôi sẽ dùng để đánh giá nhiệm vụ này?
- Khung thời gian nào là thực tế và chấp nhận được với tôi?
Tạo ra được kết quả mong muốn bạn sẽ vượt qua được một lý do khác của sự trì hoãn – sợ !
Bước 3: Vượt qua trạng thái “ĐẦY LỰA CHỌN”
Bây giờ ta nói tới nguyên nhân nhiều người có nhất khi trì hoãn công việc gì đó – trạng thái “ĐẦY LỰA CHỌN”. Nếu bạn như những người khác, được thúc đẩy bỏi những lựa chọn, sau đó bạn dễ trì hoãn công việc bạn đang làm nếu có việc gì khác đến với bạn. Trên thực tế, bạn càng không đặt ra quy tắc cho bản thân mình bao nhiêu, bạn càng dễ bị ảnh hưởng bởi trạng thái “Trì hoãn trước nhiều lựa chọn”. Bạn sẽ nhận ra trạng thái này khi sức ì trong bạn được tạo ra bởi bạn miễn cưỡng đưa ra lựa chọn.
- Đầu tiên bạn cố gắng xem mình có đang bị rơi trong tình trạng “ĐẦY LỰA CHỌN” không
- Xem xét tiêu chuẩn của từng lựa chọn bạn đang phải đối mặt
Bước 4: Dùng kỹ thuật “THÚC ÉP”
- Nghĩ đến một thời điểm nào đó khi bạn thực hiện nhiệm vụ một cách trôi chảy và hoàn thành nó một cách thành công.
- Chú ý đến hình ảnh xuất hiện trong tâm trí bạn. Tô vẽ cho hình ảnh đó thật đẹp, đầy màu sắc và sáng sủa dần lên, và cùng lúc đưa hình ảnh đó lại gần bạn cho đến khi bạn hoàn toàn gắn kết với nó.
- Gia tăng cảm giác tích cực đó và giữ lấy nó khi bạn đang tiếp tục thực hiện bước tiếp theo.
- Lấy ra một nhiệm vụ mà bạn đang trì hoãn và cùng lúc tạo ra 2 hình ảnh: một hình ảnh bị mắc kẹt.
- Giờ tạo ra hình ảnh khác là bạn đã thành công và một hình ảnh con người khác bạn có khả năng thay thế sự trì hoãn bằng hành động.
- Giờ đây với 3 hình ảnh. Bạn hãy tăng độ sáng, màu sắc sinh động, âm thanh rõ ràng cho 3 hình ảnh.
- Chiếu 3 hình ảnh trên một đường ngang trước mắt bạn.
- Nhìn xuống dưới và nói với chính bạn với giọng quả quyết “tôi sẵn sàng bị kẹt trong tình thế này”
- Khi đang nói nhìn lên và đẩy 3 hình ảnh kia lên, xoay chúng trên một hình cầu màu cam với một tốc độ lớn.
- Từ từ đưa quả cầu vào trong tâm trí bạn và càng xoay cầu nhanh hơn
- Cầu vừa xoay bạn vừa nói với chính bạn rằng “tôi sẵn sàng hành động”, “tôi tràn đầy năng lượng”, “tôi làm được”
- Khi quả cầu càng quay nhanh hơn, hãy chú ý đến cảm xúc hướng đến tương lai của bạn và cảm nhận sự sẵn sàng hành động gia tăng nhanh chóng trong bạn
Chúc bạn thành công với những chia sẽ bên trên nhé….
ĐÓN XEM VIDEO HƯỚNG DẪN CHI TIẾT TỪ SUNNY TRẦN
Post a Comment