Vượt qua nỗi sợ hãi - Phan 2

Như trước đây chúng tôi đã có lần chia sẻ về cách làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi vô cớ đeo bám dai dẳng chỉ bằng 5 bước đơn giản.

 

Phần 1: 5 bước - Vượt qua nỗi sợ hãi

Hôm nay chúng tôi  xin giới thiệu với các bạn 2 cách thức mới cũng đơn giản và dễ thực hiện không kém để vượt qua những nỗi sợ hãi vô cớ.

CÁCH 1: CHỮA NHANH

Bước 1: Hãy nghĩ về một nỗi sợ hãi bạn có. Nghĩ về thời điểm bạn trải qua nỗi sợ hãi đó hay là những một trường hợp được bạn tưởng tượng ra khi bạn nghĩ đến nỗi sợ hãi đó.

Bước 2: Tưởng tượng bạn đang ở trong một rạp chiếu phim, bạn đang xem chính bạn trên màn hình phải vật lộn với những cảm xúc kinh khủng khi đối mặt với nỗi sợ hãi.

Bước 3: Tưởng tượng bạn đang ngồi trên phòng điều khiển của rạp phim, nhìn xuống dưới và đang chứng kiến bạn nhìn thấy chính mình phải vật lộn với nỗi sợ trên màn hình

Bước 4: Chiếu thước phim đến cuối cùng khi bạn hoàn toàn sống sót thành công khỏi nỗi sợ đó, sau đó tưởng tượng chính bạn đang bay lên và đi vào đoạn cuối của đoạn phim đó.

 Bước 5: Khi bạn đứng vào thước phim của chính bạn vào đoạn cuối của bộ phim “trải nghiệm sợ hãi kinh hoàng của tôi” đó, hãy hình dung là bạn đang lướt ngược trở lại các chi tiết trong bộ phim, và mọi thứ chạy ngược trước mặt bạn. Bạn đi ngược lại, nói ngược lại, di chuyển ngược lại, những âm thanh vẳng xa ngược lại trong tâm trí bạn. Cho đến khi bạn đi đến đoạn đầu của bộ phim, thời điểm mà bạn mới bắt đầu bước vào trải nghiệm nỗi sợ đó. Rồi bạn nghĩ về nỗi sợ hãi và chú ý đến cảm giác của bạn lúc này khác ra sao.

Bước 6: Lặp lại từ bước 1 đến bước 5, lặp lại vài lần như vậy.

Bước 7: Chú ý đến sự thay đổi cảm xúc trong bạn khi bạn làm điều này và khi bạn nghĩ đến nỗi sợ hãi kia. Và chú ý đến cách bạn không còn cảm thấy gì về nỗi sợ kia nữa.

CÁCH 2: CƯỜI ĐỂ XÓA ĐI NỔI SỢ

Bước 1: Hãy nghĩ về một thời điểm bạn cười nắc nẻ về bất kỳ một điều gì đó. Bạn cười rất nhiều đến nỗi không thể nào dừng lại được, hãy cảm nhận xem bạn cảm thấy vui và dễ chịu như thế nào, bạn suy nghĩ gì lúc đó, hãy hình dung ra thời khắc đó một cách vô cùng sống động.

Bước 2: Bắt đầu chọc cười chính bạn bằng chính những gì từng khiến bạn cười nắc nẻ như thời điểm vui thú kia. Hãy chọc bạn cười cho tới khi bạn cười liên tục không ngớt.

Bước 3: Khi bạn đang khúc khích cười, hãy bắt đầu suy nghĩ về điều bạn từng rất sợ và chú ý đến cảm xúc của bạn thây đổi như thế nào trong lúc bạn vừa suy nghĩ đến nỗi sợ vừa cười. Để ý xem, khi bạn cười, khi bạn  nghĩ về nỗi sợ, tính chất của nỗi sợ và những cảm giác của bạn về nỗi sợ bỗng nhiên thây đổi ngay trước mắt bạn, hãy cảm nhận cảm xúc đó.

http://tranminhnhat.com/2012/11/vuot-qua-noi-so-hai-p2/

Tiến hành sự kiện thành công cùng NLP

Có những sự kiện trọng đại bạn phải lên kế hoạch với tất cả những chi tiết bạn cần phải nhận định rõ ràng và liệt kê thấu đáo. Một ví dụ điển hình dễ gặp là đám cưới của chúng ta,  là lúc bạn phải lo trang phục cưới, bánh kem, phù dâu,  phù rễ, và hàng triệu thứ li ti bạn phải nghĩ đến cho ngày trọng đại đó. Thường thường, những sự kiện như thế cũng khiến bạn phải bị lệ thuộc vào tình trạng của những người khác – tài xe đưa dâu chẳng hạn, bạn cần họ phải có mặt và thực hiện nhiệm vụ cuat họ. Ở nhiều khía cạnh thì những sự kiện trọng đại này bắt đầu như một việc kinh doanh nào nó. Bạn cần phải đưa ra lựa chọn tốt và phải chọn những con người phù hợp nhất.

Sai lầm lớn nhất của mọi người là họ chọn ai đó để cùng họ gánh chịu áp lực hơn là chọn người đạt tiêu chuẩn cho công việc. Không quan trọng nhiệm vụ đó là gì. Nếu bạn sẽ thuê một nhà cung cấp thực phẩm cho sự kiện của bạn, thì bạn muốn chắc chắn  họ biết cách để cung cấp thực phẩm tốt nhất và họ làm mọi việc đúng lịch trình đã định. Bạn muốn nói chuyện rõ ràng với mọi người để chắc chắn họ làm việc tốt, để họ không khiến bạn bực bội và “sống dở chết giở”. Bạn không muốn thuê một nhóm nào đó mà họ nổi tiếng với tiều sử “đến trễ”. Bạn phải luôn đặt minh trong tình trạng được cam kết đảm bảo. Hoặc nếu không bạn sẽ mất thời gian để lo lắng về tất cả mọi thứ.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 1 cách thức vô cùng đơn giản để có thể thực hiện những sự kiện trọng đại nào đó một cách tốt nhất.

Bước 1: lên kế hoạch bao nhiêu thời gian bạn sẽ dành cho mỗi phần của quy trình.

Bước 2: Dành thời gian để bạn đưa ra quyết định, làm những nhiệm vụ cần phải được làm, chọn những người chịu trách nhiệm cho những nhiệm vụ riêng biệt, để mình trong trạng thái thư giãn và luôn nghĩ đên đích đến thành công của sự kiện

Bước 3: Quyết định những mục nào trong suốt sự kiện cần những người hỗ trợ khác nhau. Hãy chắc chắn rằng mỗi người hỗ trợ đó sẽ hoàn thành vai trò của họ.

Bước 4: Chấp nhận rằng sự hiện sẽ không bao giờ “hoàn hảo”, vì vậy hãy thực hiện nó tốt nhất có thể. Lập kế hoạch cho những thách thức sẽ xảy ra trong suốt quá trình thực hiện và tưởng tượng chính bạn giải quyết chúng một cách dễ dàng. Đưa ra quyết định và bám chắc quyết định đó.

Bước 5: Tưởng tượng mọi việc đã hoàn tất từng bước từng bước một và một sự kiện thành công đang ở trước mắt bạn.

 Chúc bạn thành công với những chia sẻ trên nhé.

http://tranminhnhat.com/

Sáng tạo cá nhân

TÔI SÁNG TẠO!

Tất cả về NLP là sự sáng tạo và đột phá, bởi NLP dùng những cách thức khác để suy nghĩ nhằm khai mở những khả năng mới và những khả năng tiềm ẩn ở con người. Điều này dẫn chúng ta đến suy nghĩ rằng sự kết hợp của các kỹ thuật có hiệu quả đặc biệt trong việc tạo ra những ý tưởng đột phá để giải quyết mọi vấn đề.

 

Mọi sự kiến tạo đều bắt đầu cuộc hành trình của nó từ chính tư duy của con người, nhưng không phải sự kiến tạo nào của tư duy cũng trở thành hiện thực. Bạn phải thực sự hành động. Kết quả của một ý tưởng được thực hiện đến cùng chính là sự đột phá. Việc nhiều người có những ý tưởng giống nhau là chuyện rất đổi bình thường, nhưng chỉ một người có thể có đủ tiềm lực và nỗ lực để thực hiện và đột phá mà thôi.

Nó giống như việc bạn học một phương pháp trồng cây cảnh vậy, dù bạn biết rất nhiều kỹ thuật, nhưng liệu bạn có thực sự thấy được kỹ thuật ấy tốt và hiệu quả ra sao không trong khi bạn còn chưa mua đất về trồng cây?

Một dẫn dụ khác chính là NLP, NLP chỉ phát huy tác dụng của nó một cách tốt nhất khi bạn thực hành những bài tập và kỹ thuật của nó, và kết quả bạn gặt hái được chính là những phương thức đột phá để gắn kết với thế giới. Như tất cả mọi người bạn cũng là một cá nhân đầy sáng tạo, nhưng khả năng sáng tạo ấy không tự nhiên thành hiện thực và cho người khác thấy là nó đầy sáng tạo. Chính bạn phải vượt ra khỏi những thói quen thông thường của chính mình.

Làm thế nào để vượt qua những trở ngại để có tư duy sáng tạo và tạo ra những ý tưởng đột phá?

Cùng thực hiện những bước nền tảng dưới đây để khai thông tư duy sáng tạo nhé….

Bước 1: Bước ra khỏi nhưng suy nghĩ quen thuộc của bạn

Bạn đã từng để ý rằng khi nào có một công việc nào đó yêu cầu phải suy nghĩ thật nhanh chóng và thời gian trở thành tác nhân thúc ép bạn đưa ra sáng kiến, đôi khi việc tìm ra giải pháp quá nhanh sẽ có xu hướng dẫn đến việc nảy xin những vấn đề khác không?

Ví dụ như khi bạn bị khả năng của bạn bị ngăn tăng năng suất của chính nó bởi những bộ máy tư duy xưa cũ . Bạn nói “ chúng ta phải đầu tư thêm bộ máy sản xuất thì mới đạt được chỉ tiêu” để đưa ra một giải pháp nhưng là một giải pháp chặn hết những giải pháp có thể có. Sẽ có ít hơn nếu bạn nói “ chúng ta phải sản xuất để khiến cho bộ máy sản xuất này làm việc  hiệu quả”.

 

Hãy mở toan những khả năng tiềm ẩn để tạo ra cho chính bạn có một sự lựa chọn rộng lớn hơn cho những giải pháp khả thi. Chẳng hạn như thay vì cứ chăm chăm vào khả năng của máy móc, bạn hãy nghĩ đến  việc cắt giảm những công đoạn dư thừa, giảm đi những công việc bị lặp đi lặp lại, sản xuất theo thời vụ.

Suy nghĩ quen thuộc giới hạn nhìn nhận của bạn . bạn có một tầm nhìn rộng hơn cho bất kỳ vấn đề nào bằng cách thu thập những phương pháp  tư duy khác nhau.

Bước 2: Bước ra khỏi vấn đề

Bạn đã từng nhìn những đứa trẻ chơi đá bóng chưa? Chúng trở nên vô cùng thả hồn vào trò chơi, rằng tất cả sự tập trung của chúng đổ dồn trái bóng bất kể nó chậy đi đau. Không hề có sẵn kế hoạch nào khác ngoài việc phải cầm được bóng, dẫn bóng đến khung thành, và sút bóng vào khung thành. Chỉ khi họ lớn lên, họ mới khám phá ra kỹ xão và kỹ thuật.

Một số người làm mọi thứ theo kiểu như vậy. Họ hoàn toàn gắn kết vào công việc một cách cảm tính vào việc họ yêu thích và dành rất ít thời gian. Để thấy được những giải pháp khác nhau và những cách nhìn nhận khác nhau cần phải có một mức độ tách biệt lý trí với vấn đề.

• Hãy tách bạn ra khỏi vấn đề
• Tách bạn ra khỏi những cảm xúc của bạn ra.
• Lúc này bạn mới ở trong trạng thái phù hợp để có thể tạo ra nhiều liên kết não bộ mới và sản sinh ra nhiều ý tưởng tươi mới xung quanh vấn đề bạn đang phải giải quyêt

 

Bước 3: Khiến cho niềm tin và giá trị của bạn phục vụ cho chính bạn

Nhiều người tin rằng chỉ có những ai làm marketing, nghệ sĩ, nhà thơ, nhà khoa học, nhà làm phim với có khả năng sáng tạo và  sự đột phá tư duy, nhưng trái ngược với điều đó thì tất cả chúng ta ai cũng có khả năng tạo ra những điều vĩ đại và những phát kiến. Điều đầu tiên bạn phải làm để phát triển là bạn hãy kiểm tra niềm tin của chính bạn. Nếu bạn tin rằng bạn không sáng tạo, hay khả năng sáng tạo của bạn có hạn, thì nó chính xác là lý do của thực tại bạn đang sống.

NIỀM TIN GIỚI HẠN CÓ THỂ NGĂN CẢN BẠN PHÁT TRIỂN TƯ DUY SÁNG TẠO CỦA BẠN – HÃY THAY NÓ THÀNH MỘT NIỀM TIN KHÁC ỦNG HỘ VÀ KHUYẾN KHÍCH BẠN MỞ RỘNG NHẬN THỨC.

 

Bước 4: Văn hóa của bạn nêu cao giá trị nào nhất, tư duy sáng tạo hay hành động?

Sự sáng tạo và đột phá yêu cần phải có sự tò mò mà nó cần có thứ ngôn ngữ riêng – ngôn ngữ đặc câu hỏi. Ngôn ngữ của sự tò mò ít cụ thể và cứng nhắc, thay vào đó nó thiên về sự trầm ngâm, tưởng tượng, và những khả năng xảy ra.

Có một thứ ngôn ngữ khác dành cho các bậc quản lý – ngôn ngữ hành động, để ứng với hành động đánh bại, phản ứng lại và phản ứng phức tạp. Ngôn ngữ hành động bao gồm nhiều cuộc đối thoại liên quan  đến hành động, việc đạt được, sự phân tích, sự sử dụng và sự thiết yếu.

Hãy trả lời câu hỏi bên trên và sử dụng ngôn ngữ và cách đặt câu  hỏi phù hợp nhé…

 

Chúc bạn thành công với phần hướng dẫn trên nhé

ĐÓN XEM VIDEO HƯỚNG DẪN CHI TIẾT BỞI SUNNY TRẦN ….

Lời nói chẳng mất tiền mua... Lựa lời mà nói cho TIỀM THỨC thông

Hàng ngày bạn giao tiếp với ai nhiều nhất? Với chính mình hay người khác?

Rất nhiều người trả lời rằng, giao tiếp với những người xung quanh. Nhưng thực tế, chúng ta giao tiếp với bản thân mình nhiều hơn.

Vậy, nếu giao tiếp với bản thân thì chính xác là giao tiếp với ai? 
Đó là giao tiếp với TIỀM THỨC của chúng ta.

Khoa học NLP đã nghiên cứu rằng những gì chúng ta nỗ lực trong rất nhiều năm học tập & làm việc, chúng ta chỉ sử dụng không quá 10% năng lực bản thân, còn lại 90% là ẩn số, và “ẩn số” đó được giấu kín bên trong “TIỀM THỨC”.

Nói cách khác, “TIỀM THỨC” là nơi chứa toàn bộ những thông tin, dữ liệu, ký ức…trong quá, là nơi XỬ LÝ THÔNG TIN. Bất kì chúng ta suy nghĩ gì, nói gì…TIỀM THỨC chỉ THỰC THI MỆNH LỆNH đó mà thôi.

Làm thế nào để “HỌC NÓI” theo ngôn ngữ của “TIỀM THỨC” đây. Trong phạm vi bài chia sẻ này, tôi hướng dẫn các bạn 1 phương pháp trong NLP gọi là kỹ thuật “chuyển hóa ý nghĩa – reframing”.

Ngôn ngữ tích cực – NÊN SỬ DỤNG	Ngôn ngữ tiêu cực – KHÔNG NÊN SỬ DỤNG
Tôi làm được – I can	Tôi không làm được – I can’t
Tôi thực hiện – I will	Nếu – If
Mong kết quả tốt – Expect the best	Hy vọng
Tôi biết – I know	Tôi không nghỉ thế – I don’t think
Tôi sắp xếp thời gian – I will make the time	Tôi không có thời gian – I don’t have the time
Hoàn toàn làm được – Positively	Có thể – Maybe
Tôi tự tin – I am confident	Tôi sợ – I am afraid of
Tôi tin tưởng – I believe	Tôi không tin – I don’t believe
Luôn đề cao Người khác – Promote People	Hạn chế đề cao TÔI – Minimize I

 Written by: Sunny Trần

www.sunnytran.vn