Xác quyết hiệu quả

Xác quyết nên sử dụng ngôn ngữ nào?

Theo tôi, sử dụng ngôn ngữ nào không quan trọng, quan trọng là đó phải chắc chắn 100% là xác quyết của mình. Đó là điều mình hiểu, mình mong muốn, khao khát…  Xác quyết là hành vi, vì vậy khi nó thật sự là của ta và được ta thực hiện đủ tính nghệ thuật  nó sẽ khơi dậy cảm xúc mà ta muốn có.

Sự lặp lại những xác quyết tích cực là một trong những nguyên tắc chủ đạo đưa bạn đến sự hoàn thiện và thành công. Người thành công là người có cảm hứng, có động cơ thúc đẩy họ hành động. Động cơ ấy khiến họ phấn đấu không ngừng để đạt được mục đích và thành công. Hiệu quả nhất là những động cơ xuất phát từ trong chính con người bạn.

Xác quyết thế nào cho hiệu quả? đó chính là tự thoại một cách nhiệt tình và lạc quan, bắt đầu bằng những xác quyết tích cực. Khi bạn lặp đi lặp lại những xác quyết ấy, cảm xúc phù hợp sẽ thức dậy, tiềm năng sáng tạo của bạn sẽ bộc lộ, những tư tưởng mới sẽ đâm chồi trong bạn. Để có được kết quả tốt nhất, bạn phải nhiệt tình để đưa ra những xác quyết. và ngay sau đó là hành động.

Hãy luôn nghĩ đến những điều năng động, tích cực. Hãy viết ra giấy những điều đó như “Tôi hạnh phúc, Tôi thấy mình rất mạnh mẽ và dồi dào sinh lực”, … và đặt nó ở nơi dễ thấy nhất nó sẽ giúp bạn cảm giác hồ hởi, phấn khởi tràn đầy sinh lực khi một ngày mới bắt đầu.

“Chính sự lặp đi lặp lại những xác quyết sẽ dẫn đến niềm tin.

Và một khi niềm tin đã bắt rễ trong bạn, mọi việc sẽ bắt đầu xảy ra.”

Claude M.Bristol

Khi bạn luôn khẳng định rằng “Tôi bình tĩnh”, “Tôi dũng cảm”, “Tôi tập trung”, …với một niềm tin mạnh mẽ, chắc chắn bạn sẽ có được những trạng thái cảm xúc này. Chúng ta tạo ra số phận của mình bằng chính hành vi của mình.

Các bước để đưa ra những xác quyết

1. Đưa ra những xác quyết của mình

Những xác quyết phải để cải thiện cuộc sống của chính mình. Vì vậy, bạn phải là trung tâm của những xác quyết này, chúng phải liên quan trực tiếp đến những khao khát và ước mơ của bạn.

2. Những xác quyết được thực hiện một cách tích cực

Hãy  thực hiện một cách tự tin và lạc quan.

3. Xác quyết ở thì hiện tại

Hãy tưởng tượng những ước mơ, khát vọng  đang hiện hữu. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng hiện thực hoá chúng.

4. Xác quyết súc tích

Những xác quyết càng ngắn gọn, súc tích và năng động thì hiệu quả của chúng càng cao.

5.Xác quyết có tính thuyết phục

Tất cả các binh sĩ đều sẽ có một ấn tượng tốt và răm rắp tuân lệnh một vị tướng lĩnh uy nghiêm, ra lệnh một cách dõng dạc. Tất cả các tế bào trong cơ thể bạn đang chờ đợi thực thi mệnh lệnh của bạn. Hãy là vị tướng lĩnh oai dũng với những quyết định đầy tính thuyết phục.

6. Xác quyết phải thẳng thắn

Phải chắc chắn rằng những xác quyết của bạn là những gì bạn thật sự khao khát. Những xác quyết thẳng thắn, chân thành bao giờ cũng thuyết phục và khả thi.

7. Viết ra giấy nhưng xác quyết

Hãy viết ra những xác quyết ngắn gọn, súc tích của bạn ra giấy, và đặt chúng ở nơi dễ thấy nhất. Nó là sự kết tinh những tư tưởng của bạn và sẽ kích thích bạn hành động một cách nhiệt tình để đạt được những mục tiêu

8. Thường xuyên nhắc lại những xác quyết

Lặp đi lặp lại là bí mật thành công của những xác quyết. Hãy lặp đi lặp lại những xác quyết cho đến khi bạn đạt được kết quả mong muốn, thậm chí sau đó nữa để tăng cường sức mạnh trong bạn. Hãy nhắc lại những xác quyết của bạn tối thiểu hai lần một ngày: khi thức dậy và trước lúc đi ngủ.

“Mỗi một giây phút trong cuộc sống là thời gian để sáng tạo.

Mà vũ trụ thì rộng lớn bao la.

Thế nên, chỉ cần có một yêu cầu rõ ràng

Thì mọi điều ước sẽ đến với bạn.”

Shakti Gawain

Trích Khám phá sức mạnh bản thân – James Lee Valentine

Sưu tầm và biên tập

Ths. Nguyễn Đình Thảo

Nguồn: http://sennam.vn/2012/12/nlp-xac-quyet-hieu-qua/

NLP- NEO CẢM XÚC, NEO CHỒNG, KÍCH NEO

Khi có các cảm xúc tích cực và phù hợp, ta sẽ cảm thấy khỏe mạnh vững vàng thông minh sáng suốt, năng lực đó giúp ta giải quyết công việc một cách tốt nhất.

Có 4 loại cảm xúc tích cực chính gồm

1. Hạnh phúc
2. Dũng cảm
3. Bình tĩnh
4. Tập trung

HẠNH PHÚC

Hạnh phúc là những thời điểm, khoảng thời gian đặc biệt khi ta có trạng thái thoải mái vì cuộc sống đầy đủ và có ý nghĩa ở một khía cạnh nào đó (gắn với nhân sinh mỗi người). Nguồn gốc cơ bản của hạnh phúc là thể hiện được hết tiềm năng trong hoạt động sáng tạo để phục vụ  con người, vì sự phát triển của xã hội loài người và khi đó ta sẽ có sự thỏa mãn sâu sắc và cảm giác hạnh phúc.

Hạnh phúc là một khái niệm rất trừu tượng. Nếu hỏi “Hạnh phúc là gì?   Thì đáp án hẳn sẽ khác nhau và cũng có thể gặp nhau,  nhưng cảm xúc hạnh phúc thì không thể gặp nhau vì chỉ có người sở hữu cảm xúc  mới cảm nhận được hạnh phúc đích thực mà mình đang có.

Một diễn đạt hơi khác cho hạnh phúc là một trạng thái cảm xúc của con người khi được thỏa mãn một nhu cầu nào đó mang tính trừu tượng, nó mang tính nhân bản sâu sắc và thường chịu tác động của lý trí.  Hạnh phúc, sung sướng là hai từ gần nghĩa, đều chỉ cảm giác thoải mái khi đạt được một giá trị, một mục đích, một kết quả… nhưng điểm khác nhau nằm ở tính hữu hình hay vô hình của giá trị, của mục đích, của kết quả đạt được đó. Chẳng hạn, tình yêu, sự thành công, sự nổi tiếng, sự yêu mến… mang lại hạnh phúc. Còn tiện nghi sinh hoạt, sự giàu có… mang lại sung sướng. Ngoài ra, còn phải kể đến cảm giác sung sướng khi được thỏa mãn các bản năng cơ bản như ăn uống, vui chơi giải trí, sinh hoạt tình dục… Một so sánh tương:  đối giữa hạnh phúc và sung sướng là hạnh phúc liên quan đến lý trí và sung sướng liên quan đến bản năng… tình yêu hòa quyện với tình dục có thể đưa ta lên nóc nhà hạnh phúc…

DŨNG CẢM

Dũng cảm giúp  bạn trở nên chân thật, đáng yêu và đáng tin… giúp bạn dám mạo hiểm để khám phá. Khi bạn dũng cảm mọi thứ tốt lành sẽ theo chân dũng cảm  đến với bạn

Dũng cảm là không hèn nhát. Người hèn nhát, người yếu đuối bị nỗi sợ chi phối, còn người dũng cảm vượt qua sợ hãi và tiến lên trước, chấp nhận thách thức tiến đến  điều không biết mặc cho mọi sợ hãi đang hiện diện.

Cây cổ thụ nghìn tuổi đổ nhào trước bão còn  cây cỏ thường  lại không sao. Đó là do cỏ nhún nhường, và bão không thể gây hại gì cho nó. Cỏ đã theo Đạo của Lão Tử, còn cây lớn theo cách củaDarwin. Cả cây cổ thụ và cây cổ đều dũng cảm.

Người dũng cảm sống bằng trái tim. Còn người yếu đuối sống bằng cái đầu. Dũng cảm là sống trong tình yêu, và tin cậy; đó là dám mạo hiểm đi vào trong cái không biết đi vào tương lai. Tâm trí là tất cả những điều bạn đã biết. Nó là quá khứ, còn trái tim là tương lai, nó luôn hi vọng ở tương lai.  Đừng chống lại trái tim nếu không ta sẽ tự phá huỷ bản thân mình.

Thông minh là dũng cảm để vận hành hiệu quả nhất. Thông minh cho chúng ta an toàn

Chân lý là kinh nghiệm, khoa học là sự rõ ràng. Còn huyền bí luôn song hành cùng niềm tin, dũng cảm là niêm tin. Niềm tin – sự tin cậy là thông minh lớn nhất, không tin cậy là gốc của hồ nghi và sợ hãi

Hồn nhiên là dũng cảm – là hồn nhiên với tương lai.

Người dũng cảm là người thông minh, hồn nhiên, là người tụ tin và tin cậy, họ chân thật và đáng yêu…

BÌNH TĨNH

Câu chuyện: Ba người bạn, ngồi uống càphê ở một quán Cafê nọ, hết đề tài để nói, bỗng một anh hỏi, Theo các anh định nghĩa thì thế nào là một NGƯỜI BÌNH TĨNH ? Này nhé, ví như các anh đi làm về thấy vợ mình đang làm tình với người đàn ông lạ thì các anh sẽ làm gì ?

Một người lên tiếng: Tôi rút súng ra. NGƯỜI BÌNH TĨNH là tôi không bắn đôi gian phu dâm phụ đó.
Người thứ 2 nói: Tôi rút súng ra. NGƯỜI BÌNH TĨNH là tôi không bắn đôi gian phu dâm phụ đó và nói, xin lỗi ông bà, ông bà cứ tiếp tục.
Người thứ ba nói: Tôi rút súng ra, tôi không bắn đôi gian phu dâm phụ đó và nói, xin lổi ông bà, ông bà cứ tiếp tục. Mà cái thằng đó còn tiếp tục được thì NÓ mới là NGƯỜI BÌNH TĨNH.

Câu chuyện:  Hồi 95, chuyện Tam Quốc diễn nghĩa có tích, Biết Tư Mã Ý giỏi giang,  Gia Cát Khổng Minh cắt cử hết các đại tướng ra trận để hỗ trợ nhau chỉ còn quân tướng năm nghìn  về huyện Tây Thành thu thập lương thảo, hai nghìn rưỡi đã vận lương về trong thành chỉ còn hơn hai nghìn thì bỗng đâu nghe tin Tư Mãy Ý đích thân dẫn mười lăm vạn đại quân kéo về Tây Thành đông như kiến. Quân sỹ nghe thấy đều thất kinh mất vía. Khổng minh lên mặt thành xem quả nhiên bụi bay mù mịt, Ngụy quân chia hai ngả ầm ầm kéo đến. Khổng minh bình tĩnh truyền lệnh, hạ hết tinh kỳ, quân sỹ ai đâu yến đấy, ai mất trật tự chém ngay lập tức rồi sai quân mở hết cổng thành… Không Minh còn cắt cử lính đóng giả dân quét tước dọn dẹp.. Chấn an quân sỹ cứ thế, cứ thế…  không được sợ hãi…Cắt cử xong Khổng Minh áo hạc khăn lượt  ngồi trên thành, gẩy đàn.

 Nghe quan báo Tư Mã Ý mỉm cười không tin đích thân đến kiểm tra thì quả nhiên thấy Không Minh ngồi trên địch lầu, miệng tươi như hoa, đốt hương đánh đàn, tả có một đồng tử cầm bảo kiếm, hữu một đồng tử cầm phất trần. Ngoài cửa thành mở toang vài chục phu dân quét dọn như không có chuyện gì. Tư Mã Ý liền sinh nghi, không dám tiến vào thành vì sợ trong thành có bẫy.

Tư Mã Ý nghe tiếng đàn của Gia Cát Lượng, như cảm nhận được sự bình thản trong con người ông, càng thêm lo sợ. Tư Mã Ý còn nói “hiểu được tiếng đàn của Gia Cát Lượng thật là một diễm phúc của ta”. Đột nhiên, dây đàn đứt, Gia Cát Lượng trong lòng lo sợ, nhưng Tư Mã Ý thì lại cho là có biến, liền lập tức ra lệnh rút quân. Gia Cát Lượng cũng vã mồ hôi. Tư Mã Ý rút rồi, Khổng Minh  lập tức ra lệnh cho mọi người chuyển gấp lương thảo về Hán Trung, ông nói Tư Mã Ý nhất định sẽ quay lại. Và quả thật, Tư Mã Ý đã quay lại, lên thành, thấy chỉ còn chiếc đàn đã đứt dây, vừa cảm thấy tức, vừa thêm nể phục…

Bình tĩnh là kiểm soát, là kìm chế, bình tĩnh là sự bình thản bên ngoài và chắc chắn ổn định bên trong . Bình tĩnh là không hoảng loạn, run sợ  lúc khó khăn, là không nóng nảy, hấp tấp khi khó chịu, Là không vội vàng khi việc bất thường, là không hấp tấp trong hành động…

Trong tất các các loại cảm xúc tiêu cực, tức giận là một trong những cảm xúc có sức tàn phá mạnh nhất… nó là biến tướng của cảm giác tội lỗi, thương hại,  hối tiếc … tức giận có thể thể hiện ra ngoài nhưng nó có thể cải trang dưới nhiều hình thức. Thể hiện sự tức giận làm thái độ thù địch leo thang. Khi ta tức giận dường như toàn thể nước trong cơ thể ta biến thành hóa chất độc hại, gan thận làm việc quá tải, gia tăng bài tiết.. có thể sức mạnh tăng lên khi giận, ta chạy nhanh và nhảy xa khi sợ nhưng đồng thời nó ức chế chức năng của não làm ta ngu đị… che đạy sự tức giận có thể làm cơ thể ta tồi tệ hơn vì năng lượng tiêu cực bị  tù úng và giãy giụa lăn lộn trong cơ thể gây nên rối loạn tổn thương cả sinh lý và tinh thần.

Bình tĩnh giúp ta thông minh, Bình tĩnh giúp ta thêm dũng cảm, Bình tĩnh làm ta đáng tin cậy hơn…

Người  vừa dũng cảm vừa bình tĩnh là người có trái tim nóng nhưng có cái đầu lạnh. Đó là người lãnh đạo kiệt xuất

TẬP TRUNG

Câu chuyện: Tại một thành phố tấp nập và trật trội, một công viên rất thơ mộng nằm ở trung tâm thành phố, có bốn đôi trai gái đang tụ tập tại một góc tối… đôi nào đều tập trung vào công việc của mình, ban đầu, họ cũng sôi động như không khí của công viên của thành phố… miệng nói tay làm… vân vân…  rỗi đần dần, cường độ, năng lượng… thay đổi và phân cấp…. một đôi, với anh chàng giọng chắc chắn và chôi chảy động tác nhanh mạnh và rứt khoát… cường độ của anh tăng dần và cô gái hưởng ứng một cách nhiệt tình và thụ động ….(còn nữa)

Vậy tập trung là gì? Tập trung là dồn tất cả vào một chổ để tăng cường sự mạnh (sức mạnh tổng hợp). Ta có thể tập chung tâm trí hay tập trung nguồn lực… để giải quyết công việc.

Thiếu tập trung cản trở chúng ta đạt kết quả tốt trong cuốc sống ( trong học tập, làm việc, hưởng thụ…) Năng lực tập trung ngày càng có ý nghĩa. Tập trung đầu óc là năng lực tập trung sự chú ý vào chính công việc đang làm.

Sự tập trng đầu óc cao độ là điều kiện dẫn tới thành công trong những công việc đang thực hiện, từ đầu đến khi kết thúc và sau những lần như thế, con người ta trở nên mạnh mẽ hơn, giàu có hơn về những trải nghiệm và năng lực. Điều khiển bản thân bằng và tập trung chú ý vào những mục tiêu nhất định cũng là một dạng đầu tư về tâm lý. ..

Làm thế nào để chúng ta có thể tập trung chú ý tốt nhất phụ phụ thuộc vào ta đã làm gì và ta trải nghiệm nó như thế nào. Luyện sự tập trung đầu óc là chúng ta không cho phép đầu óc mình chạy theo những ý nghĩ lẫn lộn, chồng chéo nhau và những cảm xúc trái ngược nhau của mình.  Năng lực tập trung có được một phần là di truyền,  một phần do ta tích lũy, nhưng giống như các tiềm năng khác, nó có thể được phát triển thông qua rèn luyện.

Cuộc sống hiện đại có quá nhiêu tác động khách quan khiến cho việc tập trung chú ý thực sự trở thành một nghệ thuật.Để tập trung ta có thể tham khảo một số gợi ý sau

1.Xác định thứ tự ưu tiên công việc, chỉ làm một việc.

2. Chọn nơi, vị trí, thời gian làm việc thích hợp.

3. Xác lập nguyên tắc với bản thân và môi trường.

4. Nghỉ giải lao hợp lý

5. Tưởng tượng trước khi làm

6. Ăn uống tập tành thư giãn để có trạng thái khỏe mạnh thoải mái.

7. Ngủ đủ với nhu cầu sinh lý của cơ thể.

8. Thư giãn và tưởng thưởng khi hoàn thành tốt công việc, hoàn thành bước công việc.

9. Làm những việc mình say mê sẽ có sự tập trung tốt…

HÀNH ĐỘNG

Hành động có phải là cảm xúc hay chỉ đơn thuần là kết quả của cảm xúc?  Dù hành động là gì thì tuy đi sau hành động không chỉ có thành công mà còn có cả những bài học cay đắng Nhưng thành công thì chỉ và luôn đi sát đằng sau hành động.

Muốn thành công chúng ta phải luôn có năng lượng đỉnh cao – năng lượng của  cảm xúc tích cực, phù hợp và chúng ta phải là người hành động

  NEO CẢM XÚC LÀ GÌ?

Khi ta có trải nghiệm tiêu cực, ta có cảm xúc tiêu cực và ngược lại khi ta có trải nghiệm tích cực, ta có cảm xúc tích cực.

Khi khơi gợi lại những trải nghiệm tiêu cực bạn cảm thấy gì? Cảm xúc tiêu cực rất dễ ùa lại, với nhiều người và với nhiều trường hợp nó trở lại như lúc nó xảy ra, nó làm ta lạnh toát hay nóng bừng, nó làm ta trì chệ và mất lực…

Cảm xúc tích cực là điều ta luôn muốn khơi gợi gọi về, nó giúp ta có năng lượng đinh cao, nó giúp ta thành công.

Tìm hiểu các kỹ thuật NLP neo

Neo là khái niệm kỹ thuật trong tàu thủy . Việc sử dụng neo tàu là  để giữ một con tàu trong khi nó không chạy, là để ngăn chặn sóng gió biển đẩy tàu đi. Để giữ tàu ở một vị trí cụ thể.

Chúng ta sẽ xem xét một trong những công cụ cơ bản của NLP mà sẽ chứng minh vô cùng mạnh mẽ trong việc giúp bạn có thêm tự tin, nhiệt tình và vui vẻ khi giao tiếp. Và sau khi bạn áp dụng các kỹ thuật NLP bạn học ở đây, bạn sẽ tìm thấy nó dễ dàng để thực hiện và rất ấn tượng vì bạn sẽ có thể dùng bất cứ khi nào bạn muốn.

Neo cảm xúc – neo, một cách đơn giản cho phép bạn thay đổi bất kỳ cảm giác không mong muốn đến một cảm giác mong muốn trong một vài khoảnh khắc. Khi bạn tạo một neo bạn thiết lập một mô hình phản ứng kích thích để bạn có thể cảm nhận theo cách bạn muốn, bất cứ khi nào bạn cần.

Nhà tâm lý học Nga Ivan Pavlov,  Ông  nổi tiếng với  phát hiện của mình về điều phản ứng của chó. Trong khi làm một nghiên cứu về tiêu hóa chó, ông đã phát hiện ra hiện tượng này. Khi đến giờ ăn, Pavlov sẽ sử dụng chuông để gọi con chó của mình với thức ăn. Sau khi lặp đi lặp lại điều này nhiều lần, ông thấy rằng ngay cả khi không có thức ăn, những con chó cũng chảy nước miếng khi nghe những âm thanh của chuông. « Dấu hiệu » chuông trong trường hợp này chính là « neo » âm thanh

Làm thế nào để thiết lập neo cảm xúc.

Những tiền đề của neo về cơ bản là giống như Pavlov và con chó của mình. Bạn thiết lập một neo NLP bằng cách kết hợp một kích hoạt duy nhất đến một trạng thái nhất định. Khi ở trong trạng thái đó, kích hoạt một neo duy nhất để kết hợp neo và trạng thái với nhau.

Sau khi lặp đi lặp lại quá trình đó rất nhiều lần, trạng thái sẽ tạo được điều kiện để neo. Sau đó, khi bạn kích hoạt neo sau này, nó sẽ mang lại cho bạn trạng thái đó.

Ví dụ. Khi bạn đang ở trong trạng thái hạnh phúc, tại khoảng thời gian cường độ hạnh phúc cao nhất (cao trào)  ta thiết lập « dấu hiệu » - « dấu hiệu »  có thể là thông qua tín hiệu V,A,K hoặc tổng hợp. Lặp lại quá trình nhiều lần và neo sẽ được thiết lập. Khi cần ta chỉ cần làm đúng « dấu hiệu » ta sẽ gọi lại được trạng thái hạnh phúc đã thiết lập đó.

Các bước cụ thể :

1. Cho mình vào một trạng thái hạnh phúc.( Hãy suy nghĩ và tưởng tượng về trải nghiệm hạnh phúc trong quá khứ khi bạn được hạnh phúc, Tái dựng các cảm giác  và hình ảnh hạnh phúc. Hình dung bản thân và những người thân yêu của bạn mỉm cười, cười …)

2. Ở đỉnh cao trào của hạnh phúc – khoảng thời gian có cảm giác mãnh liệt nhất, thiết lập  một neo độc đáo. VD, giật tay và hô « YES ».  Có thể lặp lại « dấu hiệu »  vài lần nữa với điều kiện là bạn vẫn còn trong trạng thái cao điểm. (Dùng các dấu hiệu V,A,K bên trong để tinh tế hơn)

3. Thay đổi đến một trạng thái trung lập - Phá vỡ trạng thái của bạn bằng cách đứng lên, di chuyển xung quanh, lắc mình ra khỏi nó. Sau đó lặp lại quá trình một lần nữa. Sau khi lặp đi lặp lại rất nhiều, trạng thái sẽ được neo cố định vào bạn.

4. Kiểm tra: Tạo « dấu hiệu » để cảm xúc được gọi về.

Hiệu quả của một neo cảm xúc mà bạn thiết lập phụ thuộc vào những điều sau đây;

• Cường độ của trạng thái : Cường độ càng cao càng tốt hơn.

• Thời gian của neo - Thời điểm kích  neo là rất  quan trọng. Để có hiệu quả nhất, chỉ kích hoạt neo tại thời điểm cao trào.

• Tính độc đáo - Hãy chắc chắn rằng « dấu hiệu » kích neo của bạn là duy nhất. Là cái  bạn không thường làm, nhìn thấy hoặc nghe hàng ngày. 

• Số lần lặp lại - Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm lặp đi lặp lại đủ để làm cho nó thành phản xạ.

Nâng cao hiệu quả neo cảm xúc :

• Hai neo tích cực có thể được ghép nối với nhau để có được trạng thái mạnh hơn – Trạng thái tích hợp với nhau. Điều này được gọi là Tích hợp neo (neo chồng)

• Một neo tích cực và một  neo tiêu cực được ghép nối. Trường hợp này được thực hiện xích neo tiêu cực với tích cực. Bằng cách làm như vậy, bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy trạng thái tiêu cực nó sẽ tự động chuyển đến trạng thái tích cực. Điều này được gọi là  xích neo.

Tích hợp neo tích cực (neo chồng)

1. Sử dụng phương pháp tương tự như trên, có được cho mình vào một trạng thái mong muốn # 1.

2. Ở đỉnh cao của trạng thái, bắn ra một neo độc đáo, neo # 1.

3. Phá vỡ trạng thái của bạn bằng cách đứng lên, di chuyển xung quanh, lắc mình ra khỏi nó… thư gián, nói chuyện lạc hướng ý thức…

4. Lặp lại một vài lần…

5. Bây giờ lặp lại 4 bước đầu tiên với một quốc gia khác và neo. (trạng thái mong muốn  # 2 và neo # 2)

6. Hội nhập. neo # 1 &  neo  # 2. Hãy để hai cảm xúc trải nghiệm pha trộn và xem, lắng nghe tất cả mọi thứ điều đó xảy ra như những kinh nghiệm kết hợp để làm cho bạn mạnh mẽ hơn và tốt hơn.

Điều này có thể được sử dụng như trong việc tích hợp năng lượng và sáng tạo với nhau để bạn có thể thực hiện tốt hơn trong công việc của bạn.

Xích neo (Chaining)

Xích neo có thể được sử dụng để mang lại cho mình một trạng thái tích cực khi mà bạn gặp/ có trạng thái tiêu cực cụ thể nào đó. Ví dụ, bạn thường khó chịu khi bị mắc kẹt trong ùn tắc giao thông. Bằng cách xích neo, bạn có thể chuyển trạng thái  sang  trạng thái của sự bình tĩnh,  nó để cho thời gian tiếp theo bạn đang mắc kẹt trong giao thông, bạn thay vì bị khó chịu, bạn sẽ được bình tĩnh.

Ở đây là làm thế nào để xích neo bằng cách sử dụng các ví dụ ở trên;

1. Có được cho mình vào một trạng thái bình tĩnh và thoải mái.

2. Tại đỉnh điểm tạo neo # 1.

3. Phá vỡ trạng thái và lặp lại các bước một vài lần.

4. Hình dung mình bị mắc kẹt trong giao thông. Kinh nghiệm đau khổ và rối loạn cảm giác.

5. Bắn ra neo # 2 ở đỉnh cao của trạng thái.

6. Phá vỡ trạng thái và lặp lại một vài lần.

7. Xích cả hai neo với nhau. Bắt đầu bằng cách hình dung mình mắc kẹt trong giao thông, sau đó bắn ra neo # 2. Hình dung mình khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng vì lưu lượng người và phương tiện ùn tắc (bắn ra neo # 1) đột nhiên bạn cảm thấy một sự điềm tĩnh và cảm giác thư giãn.

Trong xích neo, phải chắc chắn rằng neo tiêu cực là không phải là quá mạnh. Neo tích cực  phải mạnh và ấn tượng (có công lực hơn). Nếu neo tiêu cực mạnh mẽ hơn sẽ chế ngự các neo tích cực thay vào đó và biến nó thành trạng thái tiêu cực.

Ghi chú

• Neo nên được kích hoạt  một cách chính xác.
• Neo tại điểm cao trào
• Nếu bạn không trải nghiệm  và đặc biệt là nếu bạn cảm thấy lo âu, và áp dụng các neo. Bạn sẽ neo trạng thái tiêu cực!
• Neo tiêu cực thường  được thành lập bởi tâm vô thức.
• Bạn có thể tăng cường các neo bằng cách lặp lại quá trình trên trong vòng vài ngày.
• Nếu bạn đang ở trong một tình huống mà bạn trải nghiệm những trạng thái mong muốn trong thực tế, bạn có thể thiết lập lại ngay các neo đó.

Sưu tầm và biên tập

Nguyễn Đình Thảo

Nguồn: http://sennam.vn/2012/11/nlp-neo-cam-xuc-chong-neo-xich-neo/

NLP coaching, Nguyên tắc và câu hỏi!

Nếu bạn đánh chữ “coach” và dùng thanh công cụ tìm kiếm hình ảnh trên google ta sẽ có hình ảnh của những cỗ xe ngựa, xe hỏa và xe động cơ… vậy coach trong NLP có nghĩa là gì? Theo kiến thức tôi lĩnh hội được thì coach ở đây có nghĩa là giúp một cá nhân, tập thể nào đó từ một nơi đến một nơi khác mà ta gọi là mục tiêu. Chúng ta cũng biết, mục tiêu lớn nhất của một cá nhân chính là mục tiêu cuộc đời, đó là hoài bão, là mơ ước và cuộc đời thì là hệ thống các mục tiêu vì vậy coach là phương tiện để giúp chúng ta đạt mục tiêu. Có mục tiêu ngắn, mục tiêu dài, mục tiêu cấp thiết…  Coach được dùng ở mọi lúc, mọi nơi, mọi công việc, coach giúp bản thân và giúp cho người khác. Trên cơ sở của quá khứ và hiện tại coach giúp ta xác định được mục tiêu và tiến đến đó theo cách tối ưu nhất.

Quay lại khái niệm về chiếc xe – “coach” ta thấy xuất hiện thêm hai đối tượng đó là người đánh xe (lái xe) và ngươi đi nhờ xe, trong khoa học NLP thì Coach là người “chủ xe” còn người đi xe gọi là “khách hàng”, chiếc xe là phương tiện, phương tiện của NLP là các Quy Trình, Mô hình và công cụ hỗ trợ. Người coach, bằng kinh nghiệm kiến thức của mình chỉ được sử dụng các công cụ để giúp khách hàng bằng cách sử dụng hệ thông các câu hỏi để khách hàng tìm được câu trả lời của mình về mục tiêu và cách đạt được mục tiêu. Như vậy, ở một góc nhìn nào đó, coach không có vai trò gì cả mà quan trọng là khách hàng. Khách hàng là quan trọng và quyết định thành công của chuyến đi.

Điểm khác nhau chủ yếu giữa coach và các loại hình tư vấn khác là: Coach tập trung vào hiện tại và tương lai (Tình trạng hiện tại và kết quả mong muốn trong tương lai), coach sử dụng phương tiện dựa trên nghiên cứu 0,7% những người kiệt xuất. Còn các hình thức tư vấn cũ tập trung vào vấn đề trong quá khứ, trên cơ sở nghiên cứu các hiện tượng/ vấn đề của của những người tương tự mà họ đã gặp/trải nghiệm trong quá khứ (nguyên nhân)

Trong ứng dụng NLP, coaching tâm lý trị liệu kết quả thường rất nhanh, rất đơn giản thậm trí vỡ òa và thú vị, còn trong tâm lý trị liệu thường rất chậm và đôi khi đau đớn, thậm chí bế tắc. Người coach giỏi là người giúp cho khách hàng nhận ra và tự tin rằng bản thân mình là toàn diện, có đủ khả năng sáng tạo để giải quyết mọi vấn đề còn Coach chỉ là người bạn đồng hành

Có những vấn đề về bệnh lý liên quan đến những trải nghiệm quá khứ nặng nề việc sử dụng Coaching cần rất thận trọng thậm chí không phù hợp (do tính chất bệnh hoặc năng lực của coach) và khi đó bạn cần tìm gặp một bác sĩ tâm lý để hỗ trợ.

Trong coaching, người coach là người phải lắng nghe, nhận diện, đặt câu hỏi và nhận phản hồi. Coach không đươc trả lời hộ, không được khuyên những vấn đề liên quan trực tiếp đến nội dung vấn đề đang được coach. Coach là người luôn tập trung và hành động giúp khách hàng đến mục tiêu/ tương lại. Trong một số mô hình cầu hỏi tại sao không được phép sử dụng.

Bảy nguyên tắc quan trọng mà coach và khách hàng phải hiểu rõ và thống nhất đó là

(1)  Giữ cam kết:  Coach cam kết là người hỗ trợ khách hàng hết mình và ngược lại khách hàng cần cam kết về các nguyên tắc và thái độ làm việc liên quan.

(2) Mối quan hệ Coach – khách hàng được xây dựng dựa trên sự trung thật, tinh thần cởi mở và sự tin tưởng – không được dựa trên sự phán xét

(3) Chịu trách nhiệm 100%: Khách hàng là người chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình, cho những lựa chọn và hành động của mình.

(4) Khách hàng hoàn toàn có khả năng tạo ra những kết quả tốt hơn rất nhiều so với những gì họ đang đạt được. Đây là lòng tin bất biến của coach , nếu một Coach ngầm không tin tưởng thì niềm tin đó sẽ ngăn cản quá trình coaching của họ.

(5) Sự tập trung hướng vào khách hàng vào những điều họ đang nghĩ, trải nghiệm và kết quả.

(6). Khách hàng mới là người có thể tạo ra những giải pháp hoàn hảo

(7) Cuộc trao đổi giữa Coach  và khách hàng diễn ra dựa trên sự bình đẳng.

Mời các bạn xem đoạn clip về coaching  vượt qua vấn đề.

Các câu hỏi quan trọng và thường xuyên được sử dụng trong coaching

1) Bạn mong muốn điều gì? Còn gì nữa?

(2) Điều gì ngăn cản bạn có/ đạt được điều mình mong muốn? Còn gì nữa?

(3) Điều gì gây khó chịu cho bạn ở tình trạng hiện tại? còn gì nữa?

(4) Bạn muốn thay đổi tư duy, nhìn nhận về vấn đề theo thế nào?…

(5) Bạn sẽ có hành vi mới như thế nào khi thay đổi nhìn nhận như vậy?

(6) Hành động tối ưu bạn nên thực hiện ngay là gì?

(7) Kỹ năng cần thiết hay những nguồn lực nào giúp bạn thành công?

Sưu tầm và biên tập

Nguyễn Đình Thảo

Nguồn: http://sennam.vn/2012/12/nlp-coaching-nguyen-tac-va-cau-hoi/

Sức Mạnh của Tiềm Thức

Tiềm thức là một năng lực tinh thần (Spirit power), là sức mạnh huyền bí. Nếu hiểu và biết sử dụng nó sẽ là một phương pháp hữu ích, thực dụng, giản dị có thể cải tạo được thể chất và tinh thần. Phương pháp tự kỉ ám thị với lối thực hành đơn giản không tốn kém đã giúp đỡ, an ủi, cứu chữa được hàng vạn bệnh nhân về tinh thần và thể chất. Để giữ sức khỏe tôi tự thường ám thị mình nhiều lần trong ngày một câu: “ Tôi luôn cảm thấy vui vẻ khỏe mạnh”.

Muốn hiểu rõ về tự kỷ ám thị, điều cốt yếu là phải hiểu rằng trong mỗi chúng ta có hai bản ngã vô ý thức.

Ý thức là khả năng nhận thức những sự việc xảy ra trong chúng ta là tinh thần trực giác những hiện trạng, hành vi của mình khi chúng ta chú ý đến việc gì thì sự việc ấy là trung điểm của ý thức.

Nhưng ở ngoài địa hạt ý thức còn có những hiện trạng tâm lý ta không thể nhận thức trực tiếp được, chúng nó thuộc về một cõi khác mà người ta gọi là tiềm thức. Vì là tiềm thức nên sự hiện diện của nó ít ai để ý. Các hiện trạng tiềm thức tuy không nhận biết một cách trực tiếp nhưng có thể nhận biết một cách gián tiếp, nhờ các hiện tượng của tiềm thức gây thành tác dụng tâm lý để ta hiểu biết gián tiếp hiện tượng ấy. Nhờ đó ta có thể đi đến nhận thức trực tiếp tiềm thức.

Qua kinh nghiệm nếu không công nhận cõi tiềm thức người ta không thể giải nghĩa phần lớn các hiện tượng tâm lý. Các hiện tượng này kể như là tác dụng của hiện trạng tiềm thức mà ta không nhận thức trực tiếp được.

Ngày nay các nhà tâm lý học đều phải cộng nhận rằng: tiềm thức là nguồn năng lượng vạn năng thúc đẩy mọi sinh hoạt của con người. Triết gia Schopenhauer và Hatlman còn đi xa hơn cho rằng tận đáy các sự vật đều có sự sống động của tiềm thức mà ý thức của con người chỉ nổi bập bềnh nhỏ bé ở phía trên.

Các nhà tâm lý học đều công nhận rằng nguồn năng lực vạn năng thúc đẩy sinh hoạt con người là tiềm thức: LEIBNIT, HAMILTON, TAINE MYER, WILLIAM JAME cũng công nhận tiềm thức là thực hữu tâm lý vĩ đại, còn ý thức chỉ là phần nhỏ của tiềm thức “một gợn sóng chiếu lâu quang trên biển thẳm mênh mông”.

Khoa phân tâm học do Freud sáng lập cũng xây đắp nền tảng lý thuyết: Đa số bệnh tật con người sinh ra là do bởi một số yếu tố sinh tâm lý không thể nhập vào trung tâm điểm của ý thức để hoà hợp với nhau làm thành một bản ngã nhất. Các bệnh tật có thể gây ra do một sự cảm xúc tinh thần mạnh lấn át làm hẹp  ý thức quá mức, có khi do ta tự ức chế các khuynh hướng, tình cảm của mình dồn ép chúng vào trong vô thức.

Ta quan sát thấy nhiều hiện tượng tiềm thức: động lực điều khiển mọi sinh hoạt nội tâm, hành vi, ngôn ngữ hàng ngày của chúng ta thường tàng ẩn trong bóng tối tiềm thức và chỉ hiện ra ý thức khi có cơ hội: buồn vui vô cớ. Sự thật là có cớ, khi người cha yêu con nhưng thường ngày không để ý chỉ đến khi con mất mới cảm thấy rõ ràng vì cái đó ở trong bóng tối vô thức. “Trai thương vợ cũ, gái nhớ chồng xưa, tiếng sét ái tình” đều là những hoạt động tình cảm vô thức. Vì thói quen ta không để ý đến cái cây bên đường, một tiếng còi tàu đêm qua nhà. Nhưng một ngày nào đó ta thấy thiếu vắng một cái gì đó, nhìn kĩ lại mất một cái cây, hoặc đêm đó tàu không chạy….

Ký ức là một trạng thái của tiềm thức vì chúng ta không ý thức gì về khái niệm tồn tại trong đó, một tri giác gồm có rất nhiều yếu tố dĩ vãng nhớ lại.

Trí tưởng tượng sáng tạo công việc của vô thức đem lại rất nhiều hiệu qủa. Những sáng tạo nghệ thuật, phát minh khoa học kỹ thuật đều từ cõi vô thức ẩn khuất xa xăm phát xuất ra. Tư tưởng của chúng ta thường nhanh như chớp, nó tổng hợp các ý tưởng, phán đoán, lý luận đưa chúng ta đến kết luận nhanh đến mức ta không ý thức được. Tiềm thức chẳng những là lợi khí của trí tuệ mà còn chi phối cản những vận động bản năng và tập quán. Chẳng hạn lúc đi đứng nằm ngồi tự nhiên cử động để giữ quân bình mà ta không biết.

Mộng du ban đêm là một trạng thái mê ngủ, tự nhiên dậy thức đi làm việc gì đó, sau vào ngủ lại mai dậy không biết. Thể xác người này đã vâng theo một sức mạnh nào đấy của tiềm thức. Người liệt một cánh tay Hysteria nếu ta che màn chích chín mũi kim vào cánh tay và hỏi số mấy thì  họ sẽ trả lời là 9. Cái cánh tay liệt đã cảm nhận các mũi chích qua vô thức.

Bệnh nhân bị thôi miên nếu được nhà thôi miên ám thị đúng 12 giờ ra ngoài sân vỗ tay 3 cái thì đúng 12 giờ người bệnh sẽ làm như vậy và động lực đó từ trong vô thức mà nhà thôi miên đã áp dụng ám thị vào.

Giới hạn phân biệt giữa ý thức và tiềm thức vì vậy không rõ rệt thường biến chuyển, khi hợp tác nhau khi chống đối nhau. Nhưng trong sinh hoạt bình thường chúng luôn giúp đỡ bổ túc nhau.

Cũng có trạng thái đặc biệt của tâm linh như lúc tham thiền nhập định, quán tưởng hoặc cầu nguyện, lúc đó tiềm thức là chúa tể. Trong văn chương tiềm thức cũng chiếm vị trí chính yếu:

Shelley người đoạt giải Nobel văn chương từ thập niên đầu thế kỉ trước “khi những ý tưởng nung nấu trong tâm trí, nó liền sôi sục lên và tuôn trào những hình ảnh, những danh từ nhanh đến nỗi không tài nào gạn lọc ghi kịp”.

Nhà thơ Milton nói: “tôi đã viết bài thơ này như có kẻ nào khác đọc vào tai tôi, thậm chí còn ngược cả ý nghĩ của tôi”

Goethe thì nói “lời thơ làm ra tôi chứ không phải tôi làm ra lời thơ”.

Tiềm thức thu nhập muôn ngàn cảm tưởng vượt qua ánh sáng của ý thức, thực ra tiềm thức cũng là cái kho chứa cảm giác tình cảm còn ý thức cũng thu nhập mọi thứ qua cảm giác và cảm xúc, nhưng vì nhu cầu thực tế ý thức phải quên đi, ức chế lại dồn vào tiềm thức. Những cái mà ta ý thức, cảm giác được qua ngày tháng được đưa vào (cất đi) trong vô thức, để một ngày nào đó sau này lại trả về ý thức để xây đắp thêm cho tư tưởng.

Điều mà ít ai để ý tiềm thức của chúng ta tự nó là vô biên nên tiềm năng của ký ức, trí tưởng tượng cũng vô biên. Nếu ta khôi phục được tiềm năng ẩn tàng của kí ức, những kinh nghiệm, học hỏi và trí tưởng tượng, khả năng diễn đạt của trí não thì sẽ kiến tạo ra những quan niệm mới hình ảnh mới.

Vô thức còn chỉ huy cơ năng những tạng phủ chủ chúng ta thông qua trung gian não bộ và thần kinh dinh dưỡng (hệ thần kinh thực vật ). Nếu ta cứ nghĩ cơ quan này hoạt động yếu cơ quan khác bị hư thì một thời gian sau các cơ quan đó sẽ ảnh hưởng .

Cũng đôi nhà tâm lý phương tây cho rằng bộ não của ta có hàng tỷ tế bào thần kinh, cũng có từng phần hoạt động phần này ghi nhớ chuyện này, phần kia ghi nhớ chuyện kia và quan niệm não là các kho chứa các kí ức và khi nhớ lại thì các hiện tượng kí ức được sẽ có mặt ở ý thức. Quan niệm vậy thì con người sẽ không có sáng tạo phát minh được, mà khi kí ức cái này cái kia lung tung nhưng tự vô thức đã phân tích tổng hợp khái quát hoá thần tượng hoá để đến khi ý thức cần thì sẽ xuất hiện cái tinh tuý của kho ký ức đã có. Những áng văn chương tuyệt tác hoặc những phát minh khoa học là cái tinh tuý mà vô thức đã tổng hợp được từ  ý thức.

Chính nhờ những khám phá ra vô thức, và hiểu quan hệ của vô thức với ý thức và khả năng sáng tạo của vô thức mà con người đã áp dụng để chữa bệnh bằng tâm lý: phân tâm, tâm lý hành vi, ám thị, tâm lý nhóm … Cũng nhờ hiểu vô thức mà ta không còn ngỡ ngàng trước những người làm được những việc phi phàm ở tôn giáo, và khả năng chịu đựng của con người.

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

-         CHARLES – suggestion et auto – suggestion.
-         BERNHEIM – De la suggestion et des applications à la thérapeutique
-         SIGMUND FREUD – Introduction a la psychanalyse
-         SIGMUND FREUD – Phân tâm học nhập môn do Nguyễn Xuân Hiếu dịch.
-         THÁI KHẮC LÊ - Nội lực dự sinh.
 

BS CKI . Nguyễn Đăng Đức, Phó giám đốc BVTT TP.HCM

 Nguồn : http://ulcvietnam.com/index.php?option=com_content&task=view&id=415&Itemid=38

Sự khác nhau giữa tiềm thức & ý thức

Bài viết này tôi viết nhằm mục đích giới thiệu cho bạn thấy rõ sự khác nhau của tiềm thức và ý thức. 

Sự vận hành nổi bật của ý thức và tiềm thức:

Ý thức được ví như người lái tàu hay vị thuyền trưởng tại đài trên một con tàu. Người thuyền trưởng có nhiệm vụ chủ huy con tàu. Người thuyền trưởng có nhiệm vị chỉ huy con tàu, gửi những mệnh lệnh đến thủy thủ đoàn trong buồng máy. Thủy thủ đoàn sẽ lần lượt điều khiển nồi hơi, thiết bị đo sức gió, chỉ dẫn… Thủy thủ trong buồng máy không hề biết họ đang đi đâu; họ chỉ nghe theo mệnh lệnh. Họ sẽ đâm vào đá ngầm nếu người trên đài chỉ huy đưa ra những chỉ thị sai lầm. Người ở trong buồng máy phải tuân lệnh thuyền trưởng vì ông là người chịu trách nhiệm. Thuyền trưởng được mọi người tin tưởng là người rất am hiểu về công việc mình dang làm, nên các thành viên thủy thủ đoàn không được chống lệnh thuyền trưởng; nhiệm vụ của họ chỉ đơn giản là thi hành mệnh lệnh của ông.

Thuyền trưởng là người chủ con tàu, và chỉ thị của ông phải được thực hiện. Tương tự như vậy, ý thức của bạn chính là vị thuyền trưởng, là chủ nhân con tàu của bạn, bao gồm thân thể bạn, môi trường bạn sống, và tất cả những vấn đề liên quan đến bạn. Tiềm thức tiếp nhận không hề nghi ngờ những mệnh lệnh hoặc nền tảng của những mệnh lệnh đó.

(trích sách “ Sức mạnh tiềm thức” của Doseph Murphy (Ph.D. & D.D.)

Tính chất khác nhau của Ý thức & tiềm thức:

Bài sau tôi sẽ chia sẻ với mọi người về sức mạnh của Tiềm thức và những bài tập để cảm nhận sức mạnh của tiềm thức.

Written: Cẩm Tú

Ý thức & Tiềm thức

(Ý thức & tiềm thức)

 Ngày nay, chúng ta biết rằng nhận thức, hay đời sống nội tâm, được tạo nên bởi các trải nghiệm tinh thần, những suy nghĩ, cảm xúc, sự tưởng tượng và các khát vọng - sâu sắc hơn rất nhiều so với những gì chúng ta hiểu được.

Ý thức & tiềm thức

Để dễ phân biệt, ta chia nhận thức thành hai cấp độ: ý thức và tiềm thức. Trên thực tế, hai cấp độ nhận thức này hết sức gần gũi nhau và không ngừng tương tác lẫn nhau.

Nói một cách đơn giản, chức năng của ý thức bao gồm những gì chúng ta nhận biết một cách tự giác, những điều chúng ta tự nguyện và hiểu rõ "một cách có ý thức" rằng chúng ta nên làm, dựa trên cơ sở nhận thức lý tính, tri thức, giá trị, lô-gíc và các giác quan thông thường. Ý thức cho phép chúng ta lựa chọn những gì chúng ta lĩnh hội, tập trung và kiểm soát được. Ý thức giúp chúng ta ghi nhớ và cho phép chúng ta chỉ quan tâm đến những gì liên quan đến mình, loại trừ những thông tin không cần thiết. Ý thức cũng giúp chúng ta biết dừng lại, phản ánh, suy ngẫm về bản thân và sử dụng những bài học trong quá khứ để cân nhắc những hồi đáp khác nữa, đánh giá và hình dung được hiệu quả của chúng trong tương lai.

Ở phần còn lại, tiềm thức ghi nhớ một cách vô thức tất cả những trải nghiệm của cuộc đời chúng ta: những gì chúng ta đã từng nhìn thấy, cảm nhận hay những việc chúng ta đã từng làm - những điều tốt và xấu, những niềm vui và nỗi đau. Tất cả đều được lưu trữ trong tiềm thức. Chúng ta cũng có thể tìm được trong ngân hàng ký ức khổng lồ này những niềm tin, quan điểm và truyền thống văn hóa của mình.

Hình ảnh cái cây như hình bên là một minh họa tiêu biểu cho tiến trình này. Chúng ta có thể nhìn thấy thân cây, cành cây và lá cây, nhưng không nhìn thấy được rễ cây; mặc dù rễ cây chính là nguồn đảm bảo chất dinh dưỡng, sự sinh trưởng cũng như sự vững chãi và sức sống cho cây. Rễ cây ăn sâu vào lòng đất, lan tỏa hệt như những cành cây vươn lên trời cao. Cái cây là minh họa điển hình cho hầu hết các dạng tiến trình phát triển diễn ra khắp nơi trong tự nhiên, bao gồm cả thế giới nội tâm của mỗi chúng ta.

Sự sống của mỗi cái cây là sự hợp nhất độc đáo của nhiều yếu tố khác nhau, một số chất dinh dưỡng được hút từ rễ cây, một số khác lại được hấp thu từ lá cây và thân cây. Hệt như vậy, nội dung của ý thức chúng ta cũng là sản phẩm của ba thành phần cốt lõi sau:

* Ký ức được lưu trữ ở phần tiềm thức - rễ cây.

* Tác nhân kích thích từ các cơ quan giác quan - lá cây.

* Kiến thức và khả năng phản ánh từ khu vực cao hơn của ý thức - đó là cách thức riêng biệt do mỗi cá nhân tự tổ chức và xử lý thông tin.

Những phần nhìn thấy được của cái cây tiêu biểu cho những phẩm chất bên ngoài của chúng ta: diện mạo, hành vi, tính cách... Không phải lúc nào con người cũng bộc lộ hết những gì bên trong, vì thế chúng ta cũng có thể bị bất ngờ, thậm chí nản lòng với các hành vi cư xử trái với những gì chúng ta từng biết ở một người nào đó. Nếu muốn là chính mình và giao tiếp được với người khác, chúng ta cần hiểu rõ tất cả những điều trên. Không nhất thiết phải hiểu quá kỹ càng mà chỉ cần ý thức rằng ẩn bên dưới những hành vi kiềm chế còn có một nền tảng gồm những niềm tin sâu sắc, những giá trị, hoàn cảnh và rất nhiều tố chất tích cực bẩm sinh khác.

Nguồn: Tư duy tích cực - First News và NXB Văn Hóa Sài Gòn

The untapped source of knowledge everybody know

In this article I’m going to give you my views on combining NLP with other “maps of the world” so to say. For instance, combining NLP and math. I’m going to explain this concept with a simple mathemetic comparison, so you’ll understand it more easily.

You see, one of the NLP presuppositions is “The map is not the territory”. This is basically the entire concept behind my coaching model. But this also implies that we have maps for our reality. We have our map of London for example. But we also have a map of mathematics, a map of hypnosis, psychology, a map of our house, etc.

If we want to learn something new, let’s say, in mathematics, we often learn new stuff, our map of mathematics grows bigger. This way we can expand our views on and become more knowledgable, easy right? You’ve probably done this all your life.

Now, what would it be like? If we just took those maps that we already have, and combine them with other maps. Not making your existing map of X bigger by learning new stuff, but by using already known knowledge and implement it in other area’s of your life and experiment, find out new ways to strengthen other areas in your life, but using knowledge from completely different areas of your life.

In mathematics we can visualize this with something called Mapping Across. It’s a simplified view of a map (for instance, NLP, see image). These maps can map its concepts onto other maps. Mapping across

NLP in itself is a map, it’s a combination other maps, for example, it consists of hypnosis (Milton model), family therapy (Viginia Satir and her Meta model), timelines, Pavlov (anchoring), etc. NLP is the perfect example of things that already exist and combining them in ways that are even more powerful then they originally were. We’ve created a new map called NLP.

What would happen if you’d combine your map of NLP with your map of raising kids? What would it be like to combine your map of hypnosis with child birth? Communication in relationships and communicating at work? What new things could you do by combining NLP and sexuality? Mathematics and NLP? Relationships and personal health?

What would happen if you use already known knowledge in other area's of your life?

There are so many ways you can utilize already known knowledge in new ways you might not even be aware of it yet. But in the next couple of days, just take a look at all the things you’re already good at and wonder about new ways you can utilize those attributes in other areas of your life. Because you might just find out something new you have been missing out on all along…

Using NLP technique to achieve success and happiness

I was first exposed to the concept of NLP technique from the #1 success coach Tony Robbins’ bestselling books Unlimited Power and Awaken the Giant Within. I was really impressed by what NLP is claimed to be able to do, and at the same time found that it’s teachings and methods sound ‘right’ to me.

Personally for me, it is something that makes sense and at times sounds ‘obvious’. It never felt like it’s some scam or some complex method. But rather it seems simple, logical and ‘right’.
The most attractive facet of NLP is that it brings immediate effect. The results are practically instantaneous. According to NLP experts and people who have tried and mastered NLP, they claimed that by practicing NLP technique, you can cure long term phobias, change bad habits, develop confidence, change your state, communicate effectively, build strong relationships with others, gain others trust etc. And it all can be done in a very short period of time. Once you understand the factors behind it you will know how NLP works.

NLP techniques are also relatively simple to practice and to understand. It is nowhere near as complicated as some other self improvement methods, though it is much more powerful. More complex doesn’t necessarily mean better. In science and technology, the less complex something is, the more advanced it is.

What is NLP?

NLP is a study of human excellence. It is an integration of several disciplines including neurology, psychology, linguistics, cybernetics and systems theory.

Personally for me, I define NLP as an instruction manual of our mind. And not just in intellectual thinking, but also our emotions, feelings etc. Basically the human psyche (our mind, intellect, consciousness, emotions etc)

When you learn NLP technique, you learn methods to direct your mind. The biggest problem for anyone is their inability to control their thoughts and behavior. They know what to do, what to think, what to change, but they cannot get themselves to do it. NLP solves this problem.

What can NLP do?

Among the things that NLP technique can achieve for you are improving confidence, changing bad habits, eliminating fears and building rapport with others. Here’s a brief description;

NLP technique : Anchoring – Anchoring is one of the most popular NLP method. Setting NLP anchors is like setting a switch on yourself so that you can instantly ‘switch’ to any desired mental & physiological state. By triggering the anchors, you will instantly have & feel confidence, passion, calmness, relaxation, creativity etc.

NLP self esteem techniques – NLP can help solve a severe & pervasive problem that plaguing our society : low self esteem. It does this by changing the feelings you associate to past bad experiences from negative feelings to positive feelings. And together with numerous state changing techniques, you’ll be on your way to more self esteem very quickly.

NLP Logical Levels – Ever felt stuck not knowing what to do next? Feel frustrated that you did all you think you could but have no progress? NLP logical levels is a method that helps you arrange

NLP Selling – Sales people gain the most from learning NLP. It is a great fit because the gist of NLP is about communication (internal & external), rapport & influence. This is exactly what selling requires. Applying NLP in your sales career will definitely increase results.

NLP Submodalities – Submodalities are the language code of the brain. How we react to past, present and possible future experiences are determined by the submodalities we associate to it. Learn to use submodalities.

NLP time line – Timeline is the way our brains represent chronological time. By changing the representation and structure of an event in time, we can change that event’s meaning to us.

NLP Counselling – NLP is great for counseling as well. Not just for professional counselors. Counseling is very important and parents, managers, teachers and supervisors will need to provide counseling frequently. NLP helps as you establish rapport quickly

Trích nguồn: http://www.self-improvement-mentor.com/nlp-technique.html

Learn NLP Anchoring Techniques

NLP anchoring is one of the most popular NLP techniques out there because of it’s power and immediate impact. With it you can choose to deliberately put yourself in any chosen state such as happiness, energetic, confident, cheerful, creative, calm etc in the blink of an eye.

The term NLP anchors came about by liking the impact of the technique to that of a ship’s anchor. What is the use of a ship anchor? It is to keep a ship in place when it is not sailing. This is to prevent the ocean waves from pushing the ship away. The anchor locks the ship in a specific location.

In the same way, NLP anchors does to us what a ship anchor does to a ship. It keeps us in a certain place (or rather a certain state for a more accurate depiction). By setting up NLP anchors to different states/mood, whenever we trigger that anchor we will immediately be brought to that state.

How does NLP anchoring works?

Ever heard of Russian physiologist & psychologist Ivan Pavlov? He is most well known for his findings on human and animal conditioning. While doing a research on dogs’ digestion, he discovered this phenomenon. When it came to meal time, Pavlov would use bells to call his dogs to the food. After repeating this numerous times, he found that even without any food, the dogs would salivate from hearing the sound of the bell.

By doing so, Pavlov associated the ringing sound of the bell to food. And the numerous repetitions have conditioned the dogs to respond to the ringing bell just like how they respond to food.

This is how NLP anchoring works. By conditioning responses to unique NLP anchors, we are able to deliberately get into specific states just by triggering the unique NLP anchor. Just like Pavlov’s dogs.

So NLP anchors are really a stimulus for us to get into whatever states we want. Similarly as Pavlov uses the ringing bell sound to act as a stimulus, with NLP anchoring, we can set certain anchors to act as the stimulus to certain states. And after many repetitions, the association between the NLP anchor and the state will be conditioned.

How do I set NLP anchors?

The premise of setting NLP anchors is basically the same as Pavlov and his dogs. You set an NLP anchor by associating a unique trigger to a certain state. When in that state, trigger a unique anchor to associate the anchor and the state together.

After repeating that process numerous times, that state will be conditioned to the anchor. Subsequently when you trigger that anchor later on, it will bring you to that state.

Here’s an example. When you are in happy state, anchor that feeling to a unique trigger, let’s say a light pinch on the palm of your left hand. Repeat that process numerous times. Once it is conditioned, each time you pinch your left palm you will be in a state of happiness.

The steps below are the way to set NLP anchors. Let’s say you want to set an anchor for happiness.

1. Get yourself into a happy state. Think of a past experiences when you were happy. Construct happy thoughts and images. Visualize yourself and your loved ones smiling, laughing etc.

2. At the peak of your state, at the most intense feeling happiness, fire off a unique anchor. Let’s say to pinch your left palm. Fire off the anchor a few more times (means pinching your palm a few more times) as long as you are still in that peak state.

3. Change to a neutral state. Break your state by standing up, moving around, shaking yourself out of it. Then repeat the process again. After numerous repetitions, the state will be anchored into you.

A fairly simple process although getting into the desired state in the first place may prove to be a problem for some people. The best way to get into the desired state would be to remember and re-live the memory of past experiences when you were in that state. When there isn’t any relevant past experiences, constructing images or sounds of situations with that experience may help.
Another NLP method may help to get you into a desired state as well. NLP submodalities involves mapping the blueprint of feelings & states, so that whenever you run the blueprint, it will get you into that state.

Your anchors can be a touch at a specific area, a pinch, pressure (pushing in), saying a word or making a sound, looking at a certain image, listening to a sound, a certain music, song, ring a bell etc. It can be anything that our sensory cells can pick up.

However a point to note is that anchors that are made of any type of physical touch is usually a stronger compared against the sounds or visual triggers because biologically a physical touch or pressure has a stronger sensory impact on the body.

The effectiveness of an NLP anchor that you set depends on the following ;

• The intensity of the state – the stronger the intensity the better. Likewise if you set the anchor in a low intensity state, the effect will weak.

• Timing of the anchor – The timing of triggering the anchor is just as important. To be most effective, only trigger the anchor at the peak moment of the state. At it’s most intense moment.

• Uniqueness of the anchor – Make sure your anchor is unique. Something that you don’t normally do, see or hear everyday. For example actions like scratching, snapping your fingers or clapping hands are pretty common and we do it quite often. Use something really unique which isn’t part of your daily routine or gestures.

• Number of repetitions – Naturally the more repetitions you make, the more conditioned the anchor becomes. So make sure you do enough repetitions to make it conditioned.

Advanced NLP anchoring

Moving forward from the basic anchoring technique, in the more advanced NLP anchoring technique we involve 2 anchors. There are 2 ways to use this technique ;

• 2 positive anchors can be paired up together so that the 2 strong states will be integrated together. This is called Integrating Anchors.

• 1 positive and 1 negative anchor are paired up. This is done to chain the negative anchor to the positive one. By doing so, whenever you start to feel the negative state it will flow to the positive state. This is called chaining anchors.

Integrating Anchors

Here is the process for integrating anchors.

1. Using the same method as above, get yourself into a desired state #1.

2. At the peak of the state, fire off a unique anchor, anchor #1.

3. Break your state by standing up, moving around, shaking yourself out of it.

4. Repeat a few times.

5. Now repeat the first 4 steps with another state and anchor. (state #2 and anchor #2)

6. Integration. Get into state #1 & fire anchor #1. While experiencing that state fire anchor #2. Let the 2 experiences mix and watch and listen to everything that happens as those two experiences combine to make you even stronger and better.

This can be used for example in integrating energy and creativity together so that you can perform even better in your job.

Chaining anchors

Chaining anchors can be used to bring yourself from a negative state that you usually feel to a positive one. For example you usually get upset when stuck in traffic jam. By chaining anchors, you can chain the state of calmness to it so that the next time you are stuck in traffic, you instead of being upset you will be calm.

Here is how to chain anchors using the example above;

1. Get yourself into a calm and relaxed state.
2. At the peak of the state, fire off anchor #1.
3. Break state and repeat steps a few times.
4. Now visualize yourself stuck in traffic. Experience the unhappiness and feeling upset.
5. Fire off anchor #2 at the peak of the state.
6. Break state and repeat a few times.
7. Now chain both anchors together.

Start by visualizing yourself in traffic, then fire off anchor #2. Visualize yourself as you start to feel upset because of the traffic (fire off anchor #1) suddenly you feel a calmness and relaxed feeling.

In chaining anchors, make sure that your negative anchor is not too intense. Your positive anchor must be stronger than the negative anchor. Or else the stronger negative anchor will overpower the positive anchor instead and turn it negative.

Going from here

That’s about it for NLP anchoring. Practice makes perfect. The best way is to have someone who has mastered it physically guide you through it. Nevertheless you can follow the guidelines above and experiment with it. The good thing is that if you are doing it right, you will immediately know it because of it’s impact. So there’s no guessing whether you got it right or not.
Take some time to master it. As long as you follow the steps and take note of the 4 keys to effective anchoring, you’ll be fine.

Have fun!
Trích nguồn: http://www.self-improvement-mentor.com/nlp-anchoring.html